poziom tluszczu

Jak dorzucisz jeszcze parenaście kg i utrzymasz taki poziom tłuszczu to będzie git, więc... jedz dużo i z głową

Nie wiem czy nie za mało przy takie masie, jaki poziom tłuszczu masz?

A jaki poziom tłuszczu ma, to też istotne.

A jaki poziom tłuszczu ma, to też istotne. Nie ma znaczenia czy ma Body fat 30 czy 12 bo nie jest normalne że ktoś z dnia na dzień czy nawet z tygodnia na tydzień po zejsciu w deficyt ma takie problemy tym bardziej że nawet jak autor ucina dużo na start bo 600 kcal to jednak 600 kcal ucięte z 3000 to nie jest nie wiadomo jak dużo aby takie [...]

to musisz zbic poziom tluszczu zadne brzuchki i absy nic nie zmienia.

Oraz mam zdjęcie do podglądu.. Czy to jest już w miare niski poziom tłuszczu? /SFD/Images/2015/6/12/2fdbf53cc2104e3facd7fa50a654cc29.jpg

Dlaczego, to mnie akurat najmniej interesuje. Ja chcę wiedzięc jak dokładnie ćwiczyć, żeby ten brzuch był tak wciągnięty jak podczas napinania, a nie tak rozlazły jak przy rozluźnieniu. Dokładnie przed chwilą zmierzyłem, różnica w obwodzie pasa gdy jest napięty, a rozluźniony wynosi 9cm. I zawsze była takaduża róźnica(procentowa nie centymetrowa) [...]

[...] diecie zbilansowanej. Może tak od początku . Trenuje 4 razy w tyg (split) + 3 razy w tygodniu aeroby po 30-40 min(dieta jest dopięta) . I dostaje efekt o jaki mi chodzi (poziom tłuszczu) i po regeneracji ok. 4-5 dniowej chce wejść na trening siłowy a później na masę (nie chce się zalać) i chodzi mi o to jakimi makroskładnikami(B,T,W) [...]

Zacznij normalnie jeść (więcej posiłków, równomiernie rozłożone białko tłuszcze i węgle), to nie będzie problemu z fatem. Jaki poziom tłuszczu? Parówki - do wyrzucenia, Nesquiki- syfy -do wyrzucenia. Ryba, kurczak, ryż, oliwa z oliwek, twaróg, warzywa, owoce ... PS. Pewnie nie masz co zrzucać - masę rób chłopie. PS2. W tym wieku nie warto robić [...]

W takim wypadku musisz dać w diecie kalorie na + oraz w dni nie treningowe dorzucić aeroby (jakies 2 razy w tygodniu). Wtedy poprzez aeroby będziesz kontrolował poziom tłuszczu w organiźmie, ale poprzez kalorie na + w diecie, nie powinny aż tak bardzo spadać wymiary. Co do treningu to obojętnie, może być split, może być FBW. Osobiście polecam ten [...]

waga 70 kilo , poziom tluszczu sprawdzany wczoraj 14.5 % , przez ostatnie dwa miesiace schudlem 6 kg , wczesniej pol roku bez diety i treningow tak ze nie jest chyba tak strasznie :P

Poziom tłuszczu jest na poziomie 19% więc uważam, że jest co redukować.

jaki poziom tłuszczu ? bo myślę, że przy masie 88 kg i wzroście 178 cm BF powyżej 20 % gdzie raczej dieta ukierunkowana na masę mięśniową nie jes wskazane, i bardzo trudno budować tzw. czystą masę mięśniową

nie wiem jak sie oblicza poziom tłuszczu moje wymiart w pasie 97 klatka 106 biceps 38 w udzie 56 szau nie ma

Owszem problemem jest nadmierny poziom tłuszczu, ale chodzi tu o to, że nie jest on równomiernie spalany, dlatego pytam czy ewentualne zastosowanie AI nie uwrażliwi tych opornych komórek z okolicy sutków :) mam wrażenie, że ten tłuszcz wcale się nie rusza pomimo ujemnego bilansu .

Przyrost jest ok Waga to nie jedyny wyznacznik progresu, jest jeszcze lutro, skoro wymiary ida w gore, a poziom tluszczu zauwazalnie maleje jest ok. Mam nadzieje, ze cwiczenia w fbw zmieniasz co jakis czas i nie jedziesz ciagle na tych samych?

[...] o stażu oraz znacznym otłuszczeniu, stwierdzam, że też nie masz i za wiele czego stracić z tych mięśni :-) Jak wprowadziłeś trening i dietę to tam gdzie masz mniejszy poziom tłuszczu po prostu te mięśnie zaczęły się lepiej kształtować, ale odpowiedni trening siłowy, dieta plus regeneracja i nie będzie spadków dużych w mięśniach, a za to [...]

m_michu. Nie kwestionuje Twojej wiedzy, Twoje wypowiedzi sa poprostu zbyt jednostronne. Kazdy kij ma dwa konce. Organizm osoby ktora trenuje 10 lat i utrzymuje stale niski poziom tluszczu ma bardzo wysoki metabolizm i lepsza czulosc na insuline. Z pewnoscia osoba dopiero budujaca mase chcaca stracic tluszcz nie moze spozywac wegli przed aerobami. [...]

[...] pociągnąć jeszcze redukcję. Idzie Ci bardzo dobrze, nie masz jakiegoś zastoju, no i masz jeszcze spore pole manewru. Odstający dół brzucha może wynikać z podwyższonego poziomu kortyzolu, więc warto mieć to na uwadze. A może to po prostu oporne u Ciebie miejsce, które zejdzie dopiero na samym końcu. W takim wypadku warto pomyśleć o [...]

W jaki sposób określałeś poziom tłuszczu?